JEJUM INTERMITENTE – Nesse post mostro como eu emagreci com o jejum intermitente. Falo sobre o programa que usei fazendo o jejum.
Hoje vou contar um dos segredos da minha dieta.
Eu já mostrei muitas coisas no canal, dieta, exercícios, produtos, cremes e hoje vou falar sobre jejum.
No inicio eu era contra a fazer esse tipo de jejum, mas pesquisei bastante antes de me jogar nele.
JEJUM INTERMITENTE
O QUE É JEJUM INTERMITENTE
Jejum intermitente é o nome dado para o estilo de alimentação que estimula o jejum por muitas horas durante o dia alternando com periodos de alimentação.
O Jejum mais comum são os de 16 horas ou os de 24 horas duas vezes por semana.
Ao fazer jejum o nivel de açucar no sangue e a insulina caem. Quando jejuamos as celulas iniciam o processo de reparo, onde eliminam proteinas antigas que acumulamos.
COMO EU FAÇO O JEJUM
Eu costumo fazer o jejum no período da noite, pois acho mais fácil fazer durante as horas que estou dormindo. Nunca consegui fazer o jejum de 24 horas por que eu malho e não quero deixar de ir à academia. Meu jejum começava às 17 horas da tarde antes de malhar, pois preciso comer para malhar. Em seguida eu não comia mais nada até a hora do almoço do dia seguinte. Almoçava, fazia um pequeno lanche e jantava antes de ir para a academia.
PROGRAMA JEJUM INTERMITENTE
CORPO FITNESS: http://bit.ly/marcscorpofitness
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